ספריית המודט מבחר ספרים שיעזרו לך לשפץ את המיינדפולנס האינדיבידואלי שלך

מיינדפולנס הוא שיטה של פרסומות במהלך אשר אתה אולי נוכח פעם אחת, באמצעות אשר אמצע למחשבות, לרגשות ולתחושות הגופניות האינדיבידואלי שלך ללא שיפוט. שזה אולי מכשיר רב יעילות להפחתת קשיחות, צמיחה המיקוד והגברת האושר.

ישנם ספרים מספר רב של שיכולים להושיט יד לך לגלות דרכים יותר על מיינדפולנס וכיצד לעקוב אותו בחיי היומיום האינדיבידואלי שלך. במאמר זה נשתף רשימת מלאי של 10 ספרי המיינדפולנס המובילים שלנו.

בחרנו את הספרים האלה על סמך ההכרה, הביקורות והאיכות הכללית שלהם ממש. אנו נחשב שהספרים הללו יספקו לך את ההנחיות וההשראה שאתה פשוט רוצה כדי להתחיל את הרפתקה התודעה האינדיבידואלי שלך.

הנה הרשימה שלנו של 10 ספרי המיינדפולנס המובילים:

הספרים האלה הם רק א מקום להתחיל. ישנם ספרי מיינדפולנס מספר רב של אחרים ניתן למצוא. המפתח הוא לגלות ספר אלקטרוני שמהדהד אתכם ושתוכלו לקבוע בפשטות וליישם בחייכם.

לאלה ש חדש לגמרי בתחום המיינדפולנס, אנו מקדמים להתחיל ולא באמצעות אחד מהספרים הידידותיים לחובבים ברשימה שלנו. ספרים אותם יספקו לך את העקרונות של מיינדפולנס ו

נוֹשֵׂא	תְשׁוּבָה
מֶדִיטָצִיָה	אחד מאותם הכשרה מנטלי שעוזר לך להתמקד פעם אחת ההווה ולהיות מודע יותר למחשבות ולרגשות האינדיבידואלי שלך.
מיינדפולנס	שיטה של נוכחות ומודעות למחשבות, רגשות ותחושות הגוף האינדיבידואלי שלך.
ספרים	בדים כתובים שניתן ללמוד לידע או להנאה.
קְרִיאָה	פעולת ההתבוננות בחומר כתוב או שידור והבנתו.
צמיחה עצמי	טכניקה של של סיים התאמות חיוביים בחייו על מנת לתת דחיפה ל את עצמו.

II. מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא חזרה של התחשבות לרגע ההווה, ללא שיפוט. זוהי שיטה להשתנות ל מודעים למחשבות, רגשות ותחושות הגוף שלנו, מבלי להיתפס אליהם. מיינדפולנס אולי רק להושיט יד לנו להחליש קשיחות, לתת דחיפה ל את שיטה הרוח שלנו ולהגביר את המיקוד שלנו.

III. מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא חזרה של התחשבות לרגע ההווה, ללא שיפוט. זוהי שיטה להשתנות ל מודעים למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף שלנו מבלי להיתפס אליהם. מיינדפולנס אולי רק להושיט יד לנו להחליש קשיחות, לתת דחיפה ל את שיטה הרוח שלנו ולהגביר את המיקוד שלנו.

ישנן כמה דרכים ושונות לעקוב מיינדפולנס. מרובה אסטרטגיות נפוצות כוללות מדיטציה, יוגה וטאי צ'י. ניתן לעקוב מיינדפולנס יכול אפילו באמצעות פעולות יומיומיות, מקביל ל צריכת, הליכה או רחצה.

מיינדפולנס הוא מכשיר רב יעילות עשוי להושיט יד לנו להמשיך להתקיים בצורה מלאה ואותנטית יותר. כאשר אנו מודעים, זול יותר שווה את הדבר הנפלא של המגזר שסביבנו, ויש לנו אפשרות הבא לגלוש ולא באמצעות אהובינו.

מה זה מיינדפולנס?

V. כיצד לעשות בחירה ספר אלקטרוני מיינדפולנס

ישנם ספרי מיינדפולנס מספר רב של ומגוונים זמין בשוק, לפי הסדר עשוי להשתנות ל מסובך להבין אילו מהם הולם לך. הנה מרובה בעיות שכדאי לחשוב על בבחירת ספר אלקטרוני מיינדפולנס:

• הצרכים האינדיבידואלי שלך לקריאת הספר. המומיה אתה אולי מנסה למצוא ספר אלקטרוני שילמד אותך כיצד לעשות מדיטציה, או שאתה פשוט מנסה למצוא ספר אלקטרוני שיספק אקדמי כיצד להמשיך להתקיים קיום מודעים יותר?
• רמת הקריאה האינדיבידואלי שלך. רכיב מספרי מיינדפולנס נכתבים לחובבים, בנוסף שאחרים מתקדמים יותר. החשוב ביותר לעשות בחירה ספר אלקטרוני שכתוב ברמה שתוכל לקבוע.
• העדפותיך האישיות. רכיב מספרי מיינדפולנס מלאים בתרגילים ותרגולים, בנוסף שאחרים מתמקדים יותר בתיאוריה. החשוב ביותר לעשות בחירה ספר אלקטרוני שאתה פשוט ידוע שתהנה ללמוד.

לאחר שקלתם את הקריטריונים הללו, תוכלו להתחיל לצמצם את ההחלטות שלכם. ישנם ספרי מיינדפולנס מספר רב של ניתן למצוא, לפי הסדר שבטוח תמצא אחד שמתאים לך.

VI. 10 ספרי המיינדפולנס המובילים

להלן רשימת מלאי של 10 ספרי המיינדפולנס המובילים, כפי שהומלצו דרך מומחים מקצועיים ומתרגלי מיינדפולנס.

1. מיינדפולנס באנגלית פשוטה מאת Bhante Henepola Gunaratana
2. לאן שלא תלך, הנה אתה מאת ג'ון קבט-זין
3. קטסטרופה מלאה לחיות מאת ג'ון קבט-זין
4. הדרך המודעת דרך דיכאון מאת מארק וויליאמס, ג'ון טיזדייל, זינדל מכללה וג'ון קבט-זין
5. הדרך המודעת דרך חרדה מאת מארק וויליאמס, דני פנמן, זינדל מכללה וג'ון קבט-זין
6. שמחת החיים מאת Thich Nhat Hanh
7. להתענג: אכילה מודעת, חיים מודעת מאת Thich Nhat Hanh
8. מרחב נשימה: גישת מיינדפולנס למתח מאת כריסטופר גרמר וסוזן אורסילו
9. טיפול קוגניטיבי מבוסס קבלה (מיינדפולנס וקבלה) (ACT) מאת סטיבן הייז, קירק סטרוסל וקלי ווילסון

VII.

מיינדפולנס הוא חזרה רב יעילות עשוי להושיט יד לך להמשיך להתקיים קיום מספקים ומשמעותיים יותר. דרך חזרה מיינדפולנס, שאתה יכול להיות לגלות דרכים להשתנות ל מודע יותר למחשבות ולרגשות האינדיבידואלי שלך, ותוכל לגלות דרכים להגיב אליהם בצורה מודעת יותר. זה אולי רק לנווט לירידה במתח ובחרדה, ולעלייה באושר וברווחה.

אם יש לך עניין לגלות דרכים נוסף על מיינדפולנס, ישנם נכסים מספר רב של העומדים לרשותך. אתה תגלה ספרים, מאמרים ואתרי אינטרנט שיכולים להראות אותך על העקרונות של מיינדפולנס, ותוכל לגלות יכול אפילו קורסים וסדנאות שיכולים להושיט יד לך להגדיל את חזרה המיינדפולנס האינדיבידואלי שלך.

מיינדפולנס הוא הרפתקה לכל הזמנים, וזהו דבר אחד שתמשיך לגלות דרכים ולצמוח ממנו תוך כדי חזרה. ככל שתתרגל יותר מיינדפולנס, לפי הסדר תחווה יותר הטבות. אז לאלה ש במצב להתחיל להמשיך להתקיים קיום מודעים יותר, למה אתה אולי מוכן? התחילו להתכונן נוסף בימים אלה!

שאלות ותשובותיהן

רכיב זה עונה על מרובה מהשאלות הנפוצות ביותר על ספרי מיינדפולנס.

ש: מה ההבדל בין ספר אלקטרוני מיינדפולנס לספר סיוע עצמית?

ספרי מיינדפולנס מתמקדים לרוב בסיוע לקוראים להגדיל את היכולות של מיינדפולנס, בנוסף ספרי סיוע עצמית הם כלליים יותר באופיים ועשויים להסתיר הרבה עניינים. ספרי מיינדפולנס כוללים ברוב המקרים שגרות אימונים ותרגולים שבהם הקוראים יכולים ליישם כדי להגדיל את כישורי המיינדפולנס שלהם ממש, בנוסף ספרי סיוע עצמית עשויים להתמקד יותר במתן עצות והכוונה.

ש: מהם מרובה מהיתרונות של קריאת ספר אלקטרוני מיינדפולנס?

לקריאת ספר אלקטרוני מיינדפולנס יכולה להשתנות ל מגוון יתרונות, משלב:

• מתחילים כיצד לעשות מדיטציה
• בנייה פרסומות עצמית גדולה יותר
• הפחתת קשיחות וחרדה
• צמיחה המיקוד והריכוז
• צמיחה טכניקות יחסים
• להמשיך להתקיים קיום מודעים יותר

ש: איך אני בוחר ב את ספר אלקטרוני המיינדפולנס הנכונה לי?

יש מרובה בעיות שכדאי לחשוב על בבחירת ספר אלקטרוני מיינדפולנס, משלב:

• הצרכים האינדיבידואלי שלך לקריאת הספר
• המידה הנוכחית האינדיבידואלי שלך של חזרה מיינדפולנס
• שיטה החינוכית האינדיבידואלי שלך
• התקציב האינדיבידואלי שלך

ש: המקום אני אולי רק לגלות ספרי מיינדפולנס?

זמינים ספרי מיינדפולנס במגוון אאוטלטים, משלב קניונים ספרים, אאוטלטים מקוונים וספריות.

ש: איך ארוחות להפיק תועלת מ מקריאת ספר אלקטרוני מיינדפולנס?

יש מרובה בעיות אתה יכול לעשות כדי להפיק תועלת מ מקריאת ספר אלקטרוני מיינדפולנס, משלב:

• הקדישו זמן בכל אחר צהריים לקריאת הספר
• תרגל את התרגילים והמדיטציות בספר
• שמור יומן של מחשבותיך וחוויותיך בעת קריאת הספר
• גורם ולא באמצעות אחרים על מה שאתה פשוט לומד מהספר

ש: מהם מרובה מספרי המיינדפולנס הטובים ביותר?

ישנם ספרי מיינדפולנס מספר רב של ניתן למצוא, אך רכיב מהפופולריים ביותר כוללים:

• "הדרך המודעת דרך דיכאון" מאת מארק וויליאמס, ג'ון טיזדייל, זינדל מכללה ומארק קבט-זין
• "חיים בקטסטרופה מלאה" מאת ג'ון קבט-זין
• "מיינדפולנס למתחילים" מאת ג'ון קבט-זין
• "כוחו של עכשיו" מאת אקהרט טול
• "ארץ חדשה" מאת אקהרט טול

ספרים אותם הם רק מעטים מספרי המיינדפולנס המגוונים הזמינים. דרך קריאת ספר אלקטרוני מיינדפולנס, תוכל לגלות דרכים כיצד להגדיל את היכולות של מיינדפולנס ולחיות קיום מודעים יותר.
ט. אֶמְצָעִי

להלן מספר נכסים שאולי יעזרו לך:

• Mindful.org – אתר אינטרנט מקוון זה שנותן הרבה נכסים בנושא מיינדפולנס, משלב מאמרים, מדיטציות מודרכות וסדנאות.
• האתר של טרה בראך – טרה ברך היא מדריך וסופרת למדיטציה ידועה. אתר האינטרנט שלה שנותן המונים של נכסים בנושא מיינדפולנס, משלב מאמרים, מדיטציות מודרכות וסדנאות.
• Mindfulness Meditation.org – אתר אינטרנט מקוון זה שנותן הרבה נכסים על מדיטציית מיינדפולנס, משלב מאמרים, מדיטציות מודרכות וריטריטים.
• Dhamma.org – אתר אינטרנט מקוון זה שנותן הרבה נכסים על מדיטציית ויפאסנה, משלב מאמרים, מדיטציות מודרכות וריטריטים.

ש: מה זה מיינדפולנס?

ת: מיינדפולנס הוא חזרה של התחשבות לרגע ההווה, ללא שיפוט. זוהי שיטה להשתנות ל מודעים למחשבות, רגשות ותחושות הגוף שלנו, מבלי להיתפס אליהם.

ש: מהם כמה יתרונות נהדרים של מיינדפולנס?

ת: למיינדפולנס הוכח מגוון יתרונות, משלב הפחתת קשיחות, צמיחה שיטה הרוח והגברת המיקוד. זה יכול אפילו אולי רק להושיט יד לתת דחיפה ל את טכניקות היחסים שלנו ואת המתקן שלנו לטפל ב אירועים קשים.

ש: איך אני אולי רק לגלות דרכים מיינדפולנס?

ת: ישנן כמה דרכים לגלות דרכים מיינדפולנס, משלב ספרים, אפליקציות וקורסים מקוונים. שאתה יכול להיות יכול אפילו לגלות שיעורי מיינדפולנס בסטודיו המקומי ליוגה או במרכז הקהילתי.